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想做睡美人？当心这9个陋习拉低你的睡眠

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女性睡眠充足有利于养颜美容 ， 可以有很多你没有留意到的细节 ， 往往会毁掉了你的睡眠 ， 下面就来看看这些要避免的睡眠陋习吧！
1、入睡的最坏位置：睡在多层毯子下面
太热会让你难以入睡 。研究人员发现 ， 夜间正常的温度下降会让你的身体感受到睡意 ， 因此 ， 身上可以少盖一点 ， 通过手脚帮助身体散热 ， 能更舒适地入睡 。
对策：最好的做法是 ， 睡前穿着袜子 ， 保持温暖让血管扩张 ， 睡时脱下袜子 ， 将脚放在毯子外面入睡 。
2、公共厕所的最坏位置：中间的厕位
一项研究表明 ， 人们在上厕所时 ， 往往喜欢选择中间的厕位 ， 因此 ， 在马桶按钮上 ， 它比两头的厕位细菌含量更多 。
对策：上厕所时 ， 最好有意识地避开中间厕位而选择两头厕位 。
3、看电视的最坏位置：餐厅
如果吃东西时分心 ， 就会不知不觉吃下过多的食物 。研究证实 ， 边吃饭边看电视的人比边吃饭边听音乐的人吃得更快 ， 吃下的东西也多71% 。
对策：最好不要在餐厅里看电视 。
4、冷却食物（不是保存食物）的最坏位置：冰箱
将一大盆热气腾腾的食物直接放进冰箱会导致冷却不均匀 ， 甚至会造成食物中毒 ， 因为这盆食物的热量会让冰箱里的温度升高 ， 导致细菌滋生 。
对策：食物做好后最好在桌上冷却1小时 ， 或将它分成小份再放进冰箱 ， 这样会冷却得快点 。
5、床头灯的最坏位置：床头顶部
从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮 ， 但会阻碍人体褪黑激素的分泌 ， 从而影响入睡 。
对策：最好将床头灯放在床侧 ， 既不影响你看书又有助入睡 。
6、放牙刷的最坏位置：卫生间洗手池边
洗手池一般都在抽水马桶旁边 。专家指出 ， 抽水马桶上每平方厘米有49、6万个细菌 ， 冲马桶时 ， 这些细菌可以被冲到30厘米远处 ， 污染你的牙刷 。
对策：最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里 。
【想做睡美人？当心这9个陋习拉低你的睡眠】7、飞机上的最坏位置：机舱后方
如果你容易晕机 ， 千万要避免坐在飞机机舱后方 。整个机舱就像个跷跷板一样 ， 离中部越远 ， 颠簸得越厉害 。而且 ， 飞机的后部一般比前部长 ， 因此机舱后方是最颠簸的地方 。
对策：要想不晕机 ， 坐得越靠近机翼处越好 。
8、用耳机的最差地点——飞机、地铁和火车上
研究发现 ， 在嘈杂的环境里用耳机 ， 你会把耳机音量调得过高 。比如在机舱中 ， 耳机音量会高达89分贝 ， 导致耳朵受伤 。
对策：要听音乐 ， 还是该在安静的环境中 。
9、放手袋的最坏位置：厨房餐桌上
人们随身携带的包包可能被放在各种各样的地方：公交车上、饭店里 ， 甚至是公共厕所里 ， 这就让你漂亮的手袋变成了一个移动的细菌储藏室 。对策：手袋一定要远离食物 ， 千万不能放在厨房餐桌上 。
研究人员在调查中发现 ， 手袋底部每平方厘米有6、5万个细菌 ， 而多达1/3的手袋都携带大肠杆菌 。
由此看来 ， 生活中的最坏位置布满了健康危害 ， 成为一大影响健康因素 ， 以上9个最坏位置有极大健康危害 ， 你千万要小心！

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