做到乳癌早期发现、早期诊断并不难，只要平时细心一些，经常进行**的自我检查，发现异常赶快到医院做进一步的检查确诊，就不会放过乳腺癌所暴露的蛛丝马迹 。
当你觉得**不适时，接受以下建议，即可轻松消除**不适 。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
二、经常按摩**
轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处 。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减**的肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成 。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使**胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛 。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好 。
【女性如何改善**不适】
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