眼下天气越来越热 ， 夏天马上就要到了 ， 我们要提前做好准备哦 。夏季炎热阳气重 ， 万物勃发 ， 生命力旺盛 ， 人的气血生理也要顺应这个自然规律 ， 开始变得活跃 。夏季养生重在“养心” 。俗话说“心静自然凉” ， 保持稳定的情绪 ， 能顺应炎热的天气 ， 是夏季养生的重要一面 。
【夏天应如何养生保健】夏季养生原则：
消暑 。
夏天热如猛虎 ， 人很容易中暑 。消暑宜居清凉地 ， 少晒太阳 ， 保持房间通风 ， 可直接避避免中暑；消暑宜吃清凉食物 ， 清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶 ， 有清热去心火的功效 ， 是消暑上好的食材 。
除湿 。
中医养生学讲 ， 夏天时候出现的湿气、邪气 ， 会伤害肠胃 ， 对人的身体健康造成很大的破坏 ， 要及时除湿 。除湿需健脾 ， 健脾可以采取食补的办法 ， 莲子、藿香等 ， 是健脾祛湿的好食材 。
调节心理 。
夏天炎热 ， 多数人会因此变得烦躁 ， 烦躁的心情 ， 大大不利于养生保健 。俗话说“修身养性” ， 健康的心理要依赖健康的身体 ， 养心第一步 ， 要注意身体营养 ， 保持生理平衡 ， 增强身体抵抗力 。
运动养生 。
夏天的时候 ， 天气太热 ， 户外运动的话 ， 有时候又怕太阳 。但是运动是必不可少的 ， 只是夏天运动要注意些什么呢？首先是要选好运动的时间 ， 夏天的时候日子较长 ， 可以早点起床 ， 在太阳初生的时候 ， 到户外打打太极、跑跑步；另外要控制运动的量 ， 运动量太大会导致大量出汗 ， 那样损伤心阴 ， 不利于健康 。
夏季养生注意事项：
《千金要方》讲“夏七十二日 ， 省苦增辛 ， 以养肺气” 。也就是说人在夏天的时候 ， 应该少吃一些苦味的食物 ， 多吃一些辛辣的食物 。平常的养生保健学都是说要少吃辛辣刺激性的食物 ， 那这句话是不是说错了呢！中医认为 ， 苦味的食物虽然清凉能去火 ， 但会抑制肺气；而辛味食物能够调养肺气 。所以 ， 夏天的时候 ， 多吃一些生姜、大蒜 ， 确是可以补益身体的 。
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