文章插图
【太极拳基本功训练方法 太极拳基本功训练方法一易鹏】1、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂 ， 手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状 ， 两眼注视双手 。
2、然后，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习，开时为吸气，合时为呼气 ， 初练时呼吸应力求自然畅通，当练久之后，可以加大呼吸程度，扩大充气量 。
3、然后，将身体自然正直，两脚开立，头正下颏微收，肩臂松垂 ， 两手轻贴大腿外侧，眼向前平视，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向 。
4、呼气气沉丹田，将两手臂随两腿的屈伸，做前平举和下按的反复练习 ， 其中姿势的高低可根据体质情况和腿部力量自行掌握 。
5、最后，在初练时呼吸应自然畅通 ， 两手升至肩高，吸到极点不能再吸时，两手下按 ， 呼气到极点不能再呼时，初练时，可做3-5次，久练后，练习的次数可逐渐增加 。
推荐阅读
- 绿萝的生根栽培技术 绿萝生根方法
- 东方不亮西方亮一句定三码 东方不亮西方亮下一句
- 霍格沃茨之遗隐形兽雕像在哪里 霍格沃茨的石像
- 便秘果泡水还用剥皮吗 便秘果泡水喝要剥皮吗
- 王者韩信前期打野教学 王者韩信前期打野教学图片
- 猕猴桃有酒味还能吃吗 猕猴桃有酒味还能吃吗芭芭农场
- 和平精英切换账号不退出怎么切 和平精英怎么退出登录切换账号
- 香蕉品种有哪些 香蕉品种有哪些图片
- 手机吃鸡语音时有电流声 手机吃鸡语音时有电流声听别人