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文章目录：1、霜降养生应该注意什么？保暖防秋燥
2、霜降养生应该注意什么 有哪些方法
3、霜降吃什么食物养生 养生应该怎么吃
4、霜降养生注意预防鼻炎
5、天气渐凉，霜降养生应该注意什么
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1、霜降养生应该注意什么？保暖防秋燥四季五补分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补 。霜降的时节就是秋季，自然也是要平补并不能够一下子太猛来个大补，霜降养生应该注意什么？那么，本期一起来了解吧！
可能感兴趣》》2016年霜降是什么时候？
1、霜降宜温润平补 ， 宜个体化调 。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则 。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物 。
2、霜降期间防秋燥 。秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象 ， 表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥 ， 肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗 。手足保养上，要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤 。霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律 。
3、防秋郁 。晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等 。
保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一 。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ， 比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通 。
4、防贼风 。秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风 。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意 。
5、注意锻炼 。在室外运动 ， 要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动 。霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径 。
2、霜降养生应该注意什么 有哪些方法霜降是秋天的节气，而在秋天天气比较干燥 ， 人们对于养生这个问题更加关注 ， 那么在霜降养生应该注意什么，有哪些方法呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
霜降养生应该注意什么
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥 ， 肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
防秋燥需要从饮食上加强调节 。一是减少辛辣刺激物
3、霜降吃什么食物养生 养生应该怎么吃霜降是一个适合养生的节气，因为霜降是秋天的最后一个节气，在过了霜降之后就要进入冬天，在这个时候就需要进补，那么霜降吃 什么食物养生呢？霜降养生应该怎么吃呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
霜降吃什么食物养生
苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生 。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软 ， 便于排泄 ， 因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果
4、霜降养生注意预防鼻炎霜降时节天气越来越冷，天干物燥的冬天马上就到了，这一时节有些朋友总是鼻塞流涕 ， 或者动不动就打喷嚏，以为是感冒，但吃药又总是不好，根据专业医师的说法，这很可能不是感冒，而是鼻炎 ， 这也是霜降时节人们需要注意预防的 。那么就让老黄历为你介绍，霜降养生怎样预防鼻炎 。
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