【打乒乓球方法要领 打乒乓球实战方法】
文章插图
1、发球时，球拍要松一些
手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直 ， 击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作 。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来 。
技巧：
打球要有意识：移动脚步，击球，还原 。
2、拉加转球双腿下蹲
下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿 。重心由右脚移到左脚时 ， 右脚蹬地不要使身体有蹿高的动作，应该感觉重心是平行移动 。
技巧：
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了 。下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身，双腿下蹲，胳膊放松 ， 向上发力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置 ， 引拍胳膊要伸直 。
3、发球动作标准规范
一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛 。
技巧：
另一只手的挥拍动作：要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作 。
4、四分之一定律
开始练习正手攻球 ， 要牢记几个“1/4”：手臂挥拍的轨迹是1/4圆?。蚺哪Σ燎蛞彩乔虻?/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧 。
技巧：
正手攻球，执拍右手拇指压拍 ， 食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧 。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转 。
5、越用力，拍越要下压
越用力时 ， 挥拍越要下压，而不能上托 ， 越要压住球，前倾的要比发力小时多点 。
技巧：
攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些 。
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