打乒乓球方法要领 打乒乓球实战方法

【打乒乓球方法要领 打乒乓球实战方法】

打乒乓球方法要领 打乒乓球实战方法

文章插图
1、发球时,球拍要松一些
手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直 , 击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作 。为了颠一下身体,击球瞬间脚后跟要抬起来 。
技巧:
打球要有意识:移动脚步,击球,还原 。
2、拉加转球双腿下蹲
下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后双腿下蹲,而不是一腿弓一腿蹬,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿 。重心由右脚移到左脚时 , 右脚蹬地不要使身体有蹿高的动作,应该感觉重心是平行移动 。
技巧:
球拍要沿着球的下降轨迹引拍,当球下降到合适位置,再向上拉,这样不容易拉漏了 。下旋的加转弧圈动作要领:调整位置侧身,双腿下蹲,胳膊放松 , 向上发力,收拍到耳朵,球要拉下降前期,先要调整步法和击球位置 , 引拍胳膊要伸直 。
3、发球动作标准规范
一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛 。
技巧:
另一只手的挥拍动作:要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能看清动作 。
4、四分之一定律
开始练习正手攻球 , 要牢记几个“1/4”:手臂挥拍的轨迹是1/4圆?。蚺哪Σ燎蛞彩乔虻?/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧 。
技巧:
正手攻球,执拍右手拇指压拍 , 食指放松,中指顶拍,在划1/4圆弧过程中,拇指和中指有1/4圆弧的微调动作,击球上部1/4圆弧 。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转 。
5、越用力,拍越要下压
越用力时 , 挥拍越要下压,而不能上托 , 越要压住球,前倾的要比发力小时多点 。
技巧:
攻球时手腕要有点弧线,这样球速要快一些 。

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