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女性运动不当可能诱发5种妇科病 支招如何正确运动

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运动是我们生活中的一部分 ， 适当的运动既可以强身健体 ， 也可以减肥 。但是 ， 如果女性运动不当 ， 可能会诱发5种妇科病 ， 这可不是吓你的哦！所以 ， 日常生活中 ， 需要学会如何正确运动 ， 下面就随着小编来看一下吧！
女性运动不当的伤害
运动不当的伤害1、子宫下垂
妇女做超负荷运动 ， 尤其是举重等训练 ， 可增加腹压 ， 导致子宫暂时性下降 ， 但不会出现子宫脱垂 。如果长时间超负荷运动 ， 就会发生子宫脱垂 。
运动不当的伤害2、外阴创伤
如果女性在活动中不慎 ， 如出现外**与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞 ， 容易发生外**血肿 ， 甚至伤及尿道和**、盆腔 。由于外**的大**皮下组织疏松 ， 静脉丛丰富且表浅 ， 因此 ， 受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血 ， 使较大面积淤血 。
运动不当的伤害3、卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可导致卵巢破裂 ， 下腹部疼痛 ， 甚至波及全腹就会发生 。卵巢破裂通常发生在月经周期第10-18天 ， 其中80%的黄体或黄体囊肿破裂 ， 腹腔穿刺有血 。
运动不当的伤害4、月经异常
如果是从事较大运动量的少女 ， 月经异常者就会占相当大的比例 ， 会出现月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等症状 。同时 ， 运动量愈大初潮年龄越晚 。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能 ， 导致内分泌系统功能异常 ， 对体内性激素的正常水平造成影响 ， 从而干扰了正常月经的形成和周期 。
运动不当的伤害5、子宫内膜异位症
如果女性在经期剧烈运动 ， 就有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上 ， 进而形成囊肿 。在患有子宫内膜异位症后 ， 就会常出现渐进性加剧的痛经 ， 还可能导致不孕 。
女性如何正确运动
1、不要苛刻自己
女性不需要在运动上苛刻自己 ， 有时不需要完成整个完整的训练动作 ， 也可以进行一部分动作的训练 。女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分 ， 那么 ， 身体的健康水平就可以保持 。
2、需要必要的体力活动
当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力 ， 导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络 ， 这就造成大多数时间是以坐的姿势为主 ， 缺乏必要的体力活动 ， 因此 ， 要做做必要的体力活动 ， 这样有利于身体健康 。
3、运动期间需要补水
有些人以为 ， 在练习中喝水会增加心脏负担 ， 影响胃排空 ， 出现胃牵拉性疼痛等症状 。其实不然 ， 有研究表明 ， 长时间运动会使身体大量排汗 ， 血浆量可下降16% ， 而及时补水能够增加血浆量 ， 减少血流阻力 ， 使心脏的工作效力和运动能够持续 。
4、避免剧烈、超负荷运动
如果你的身体不能承受较为剧烈的运动 ， 那就不要进行 ， 不要勉强自己进行超负荷的运动 ， 这样达不到健身的目的 ， 反而会伤害身体 。
【女性运动不当可能诱发5种妇科病 支招如何正确运动】

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