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春季养生之道需从锻炼开始

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每个人对于春天都有爱慕之心 ， 因为春天的到来 ， 所有花草树木开始生长 ， 春暖大地 ， 万物复苏 。而受到季节的影响 ， 人们也会变得懒惰 ， 想着春天是细菌滋生的时候 ， 还是少走出去为好 ， 以至于大多数人会窝在家中犯懒 ， 从而失去了锻炼的最佳时机 。
中医认为“春与肝相应” ， 需要及时做到“未病先防 ， 有病防变”的措施 ， 而锻炼就是最好的选择 。当冬季刚过的时节 ， 人们的各个器官功能也会在不同程度上降低 ， 所以需要加强自身的机能 ， 从而抵抗外界病菌的侵入 ， 使身体变得强壮 。为了不让大家盲目锻炼 ， 就推荐几个适合在春季锻炼的方法 。
春季养生如何锻炼
散步：有许多人每天忙于工作 ， 上班下班会坐着公交车或者自行开车 ， 就会缺少了走路的时间 ， 那么反而会影响身体的正常代谢功能 。因此每天最好在闲暇时 ， 多进行散步 ， 可以帮助身体缓解疲劳 。
慢跑：慢跑在生活中是属于特别常见的一项运动 ， 它可以帮助调节大脑中的神经中枢 ， 并且具有延缓衰老的作用 。每天不妨在早晚时分 ， 选择一个道路宽敞的地方进行慢跑 ， 能够获得更大益处 。
伸懒腰：在早晨起床的时候 ， 人体各个功能都还未苏醒 ， 此时不妨伸展几个懒腰 ， 能够通络体内的关节 ， 还可以解除疲劳、乏力的现象 。
爬楼梯：现代白领日夜忙着工作 ， 而公司以及住处都有了电梯 ， 而锻炼的好机会就是丢掉电梯 ， 不妨在平时上下班回家时 ， 形成走楼梯的习惯 ， 能够加强身体的抵抗能力 。
春季养生的注意事项
适当的锻炼是大有脾益的 ， 但切勿急功近利 ， 一定要按照循序渐进的道理 ， 同时还要时刻保持一个良好的情绪 。中医认为“大怒伤肝” ， 不管碰到任何不舒心的事 ， 都学会泰然处之 ， 以保证肝脏的正常运行 ， 同时不要太过于劳累 ， 学会适当放松以及运动 ， 就能保持身体环境的平衡 ， 在春季可以有效预防疾病的发生 。
【春季养生之道需从锻炼开始】

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