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keep住健康 每天仅需8分钟

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很多女性为了家庭和工作，忙得都没有时间好好照顾自己！这样很容易导致身体出毛病，为了能够帮助女性更好的呵护自己的健康，下面给女性介绍一些简单实用的保养方法，每天只需8分钟，就可以keep住健康啦！
清晨按摩1分钟
自我按摩腋窝，患感冒几率减少40%
养生专家发现：按摩腋窝能促进血液循环，对提高免疫系统功能有益 。如果每天起床后自我按摩一分钟，患感冒的几率会降低40% 。
具体方法是：将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续1分钟左右即可 。
叩齿1分钟
每日叩齿30下，80岁20颗牙完好
叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法 。闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下 。
中医还建议我们在大便时闭目、叩齿，同样也能达到坚固牙齿的功效 。
梳头1分钟
木梳梳头1分钟，工作效率提升25%
午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足？除了喝杯咖啡提神外，你还可以选择用木梳梳头 。这是因为头部集中了人体主要的穴位，梳头可使血液循环加快，细胞的营养运输充分，有健脑提神、延缓大脑衰老功效 。
科学家的对比实验发现：午后梳头1分钟，下午的工作效率可提升25% 。
闻苹果1分钟
闻闻苹果1分钟，焦虑减少20%
情绪紧张焦虑时，请闻闻苹果的香味 。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝，让你的心跳和情绪放缓 。
哥伦比亚大学研究人员发现：在完成一项富有挑战性的任务后，吸入苹果香味的人们，血压、心跳恢复得至少要快20% 。如果手边没有苹果，闻闻薄荷的味道也同样有效 。
大笑1分钟
每天大笑1分钟，让80组肌肉共同运动
你知道吗？喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量！
整理1分钟
把烦恼写出来，烦恼减少50%
“把烦恼写出来！”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法 。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解 。花1分钟把心中烦恼整理出来，你会发现烦恼已消减50% 。
激吻1分钟
激吻你的爱人，每周轻松甩掉至少1磅赘肉！
研究发现：喜欢接吻的人更快乐也更瘦！因为每一次激吻消耗的热量大约为12个卡路里，每天和爱人接吻3~5次，每次不少于10秒钟，你就可以在一周内轻松快乐地减掉1磅赘肉 。
睡前冥想1分钟
睡前冥想1分钟，睡眠质量提升15%
没有比睡前打坐冥想更好的METIME时光了！研究显示，冥想能够增加大脑松弛波，减少压力激素如皮质醇的释放 。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和，身心更放松，睡眠质量轻松提升15% 。
日常保健的10个小妙招
1、吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水 。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味 。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能 。
2、转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低 。
3、干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽 。
4、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿 。

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