2、梨
梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥 。梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用 。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状 ， 或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状 ， 可多食梨 。梨子是解秋燥的圣品，但考虑到梨子性质偏寒 ， 所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖就可 。
【秋分吃什么 秋分吃什么菜最好】3、银耳
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用 ， 确为秋季润燥的绝佳补养品 。
4、鸭肉
鸭子富含营养，不仅享有“京师美馔，莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，同时也为祖国医学所称道：“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津……” 。鸭养到秋季 ， 肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质 。同时鸭肉性寒凉 ， 特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭 。
中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的 。因此，秋吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用 。
鸭肉富含b族维生素和维生素e,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化 。此外，鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，化学成分和橄榄油很像 ， 有降低胆固醇的作用，对患动脉粥样硬化的人群尤为适宜 。但鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食 。
5、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿 ， 菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的 。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用 。
4、二十四节气习俗：秋分竖蛋习俗每个地方都有着自己地方特色的习俗，而每个节日也有着从古代流传下来的习俗 。而在秋分这天竖蛋就是其中一种比较具有特色的习俗 。
那么，下面随小编一起来了解一下秋分竖蛋习俗吧！
早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，当时是为了庆祝秋天来临 。其实，立蛋与秋分并不相干，是要使蛋的重心必须低于蛋中部最大周长的曲线位置 。在古老的传说中 ， 秋分这天最容易把鸡蛋立起来 。天文学家介绍说，据史料记载，秋分立蛋的传统起源于4000年前的中国 ， 以庆祝秋天的来临 。
据天文专家介绍 ， 秋分这一天是时间的平衡，是白天和
5、要注意 秋分不宜吃什么食物再过几天就要打秋分了，在这个干燥的季节 ， 除了日常的锻炼身体之外，还有饮食方面的问题需要特别的注意 。有句古话说的好，祸从口出 ， 病从口入 。那么在秋分不宜吃那些食物呢 。本期的饮食禁忌，为你带来解析 。
一场秋雨一场寒 。到了秋分，气温骤降，气候干燥 ， 不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题 。秋分过后 ， 养生保健特要注意防止寒凉之气伤身，特别是要注意胃部的保暖 。
在秋季，宜多食温食 ， 少食寒凉之物，以保护颐养胃气 。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴 ， 毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚 ， 老人、儿童及体弱者尤要注意 。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热 ， 使燥邪侵犯人体 。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内 。加之脾胃功能较弱 ， 食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性 。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节 。如荸荠、茭笋、菱角等 ， 它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效 。但是 ， 生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象；少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡 。因此，秋季忌生吃水生植物 。
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