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文章目录：1、秋分吃什么 秋分的习俗食物
2、秋分进补好时节，七大食物正适宜
3、南方秋分吃什么食物比较补
4、二十四节气习俗：秋分竖蛋习俗
5、要注意 秋分不宜吃什么食物
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1、秋分吃什么 秋分的习俗食物秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22到24日 。这个时间是中国广大农民开心的日子，这时候是庄稼丰收的季节 。秋分降温特别快，除了多穿些衣服 ， 饮食也十分的重要 。本期秋季饮食 ， 讲讲秋分吃什么 。
一、秋分吃秋菜
在岭南地区 ， 昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓 ， 有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜” 。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜 。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短 。采
2、秋分进补好时节 ， 七大食物正适宜每年9月下旬 ， 人们会迎来秋分节气 。此时的气温逐日下降 ， 昼夜温差也逐渐加大 ， 在这日渐转凉的天气 ， 人体的保健养生讲究阴平阳秘、收敛闭藏 。那么就让我们来看看秋分进补的七大食物 。
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大枣
据中医专家讲 ， 大枣不光是甜美食品，还是治病良药 。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效 ， 是健脾益气的佳品 。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症 。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用 。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品 。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性 。百合还可以抑制肿瘤的生长 。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中 。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯 ， 甚至将其作为主食 。红薯系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c ， 因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此 ， 常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生 。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 ， 而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富 。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克 ， 磷43毫克，铁0.5毫克，维生素c10毫克，并含乳聚糖 ， 质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
包心菜
包心菜维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力 。
3、南方秋分吃什么食物比较补现在已经的秋天了，气温的昼夜温差比较的大，要注意保暖 。不过饮食也要十分的注意了，再过几天就秋分的 ， 秋天是适合滋补的季节 ， 那么在秋分的时候吃什么比较的养生呢？本期的秋季饮食，为你解析 。
1、羊肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益 。还能益肾壮阳，补虚抗寒 ， 强健身体 ， 是冬令的滋养食疗珍品 。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜 。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食 。
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