现在正值小韩节气 ， 小寒节气怎么养生呢?说到养生不得不提及吃 ， 那么小寒节气吃什么好?进入小寒之后 ， 可以说是一年中最寒冷的时段 ， 我们一定要加强保养 ， 避免疾病的侵扰 ， 下面我们就大家说说小寒节气吃什么好！
小寒节气吃什么好
御寒保暖最宜温补
中医认为寒为阴邪 ， 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对*的侵袭 。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰 ， 结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等 ， 其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好 。
小寒应该吃什么
大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食 ， 有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效 ， 最适合在冬天的时候食用 。大米的性味甘平 ， 煮成粥来喝是人人都可以接受的 。因此 ， 冬季养生粥绝少不了它 。
红薯粥
《本草纲目》中记载：红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 ， 能使人“长寿少疾” 。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等 。当代《中华本草》说其：“味甘 ， 性平 。归脾、肾经 。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘 。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘 。”红薯配上小米煮成的粥甘甜味美 ， 喝过之后还有回香 。二者的组合更是堪称经典 ， 对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择 。
牛肉粥
牛肉性温和 ， 同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类 。牛肉煮成的粥营养价值高 ， 口味独特 ， 可以补脾胃 ， 并且能够强健筋骨 。最重要的是能够迅速使身体产生热量 。
山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳 ， 临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症 。而且还有降低血糖 ， 延年益寿等功效 ， 因此是非常棒的滋补佳品 。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分 ， 可以起到冬季养生滋补的功效 。
小寒节气吃什么好?饮食养生是保健养生的一个重要的项目 ， 以上为大家介绍了适合小寒节气的养生粥膳 ， 适当的喝点粥可以起到强健身体的功效 ， 同时要避免食用那些肥甘厚味的食物!
【小寒时节话养生 御寒保暖最温补】
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