夏季的保健养生 ， 也要注意气候变化和人体生理变化的特点 。特别提出的是在夏季中还有一个名"长夏"的 。所说的"长夏"是指农历的5月份正值"入梅" ， 每天是多雨之时历来如此 ， 故南宋诗人赵师秀题为"有约"的诗句中有"：黄梅时节家家雨 ， 青草池塘处处蛙 。"
整个夏季气候的特点是由温转为炎热,人们在这样炎热的气候中 ， 在人体的生理上也起了相应的变化 。其变化表现在两方面：
表现在皮肤 ， 皮肤由春季的疏松变为开泄,开泄是指皮肤的汗孔开放 ， 从而使汗液能顺利地向外排泄 ， 使体内的热量不断向外散放 ， 从而保持了人体体温的正常；
表现在血脉的充盈 ， 人在夏季 ， 体表的血管 ， 都自主的扩张 ， 血液充盈 ， 血流亦相对地加速 ， 这是血管在进行自主调节 。
古代医学家将以上两种生理变化用“阳外”二字来概括 。所谓“阳外” ， 意为体表表现阳气旺盛 。由于有了“阳外"的变化 ， 而体内的阳气相对地不足,这不足与冬春季节相对而言 ， 但并非病态 。
基于上述情况 ， 人在夏季生理变化 ， 又概括为阳外而“阴内” 。因此 ， 古代唯物主义哲学家张衡说“：夏日阴气潜内 ， 腹中冷 ， 物入胃 ， 难消化 。”他提示人们在夏季,天气虽然炎热 ， 但不能贪食生冷 。
此外夏季气候和内脏的关系 ， 《内经》有“夏气通心”之说 。
再有前面说到在夏季中有“长夏” ， 长夏多雨 ， 多雨则湿度大 ， 湿为阴邪其性湿滞,会使人体汗腺排泄不畅 。由于阴雨天湿度大而影响人体不适 ， 中医称它为“湿邪” ， 由于是外因产生的 ， 故又称它为“外湿” 。长夏之气对人体内脏的影响是脾 ， 故《内经》曰“混气通脾” 。
因此 ， 夏季保健也需多多注意 。
【炎夏防暑湿】
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