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健康饮食保护前列腺
【绿茶对前列腺癌有好处吗 绿茶可降低前列腺癌风险】
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1、西兰花
西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险 。
2、坚果
坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒 。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍 。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险 。
3、熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中药中，它常用于治疗气管炎、感染性泌尿系统疾病、皮肤病、过敏及各种炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用 。
4、绿茶
多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险 。
5、非洲臀果木
它通常与锯棕榈一起食用效果更好，但作用机理与锯棕榈不同，不仅可以延缓前列腺增生组织的生长速度 ， 还能有效抑制膀胱壁纤维化 ， 改善膀胱壁弹性，保护膀胱功能 。
6、蘑菇
研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性 。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症 。
7、锯棕榈
这是一种生长在美国热带丛林中的浆果，被用于防治前列腺增生已有超过200年的历史 。对大多数前列腺增生患者来说 ， 食用锯棕榈提取物30—45天都会明显感觉到效果 。与药物性激素治疗相比，锯棕榈本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激发泌尿生殖系统癌症的担忧 。此外，锯棕榈还含有独特的抗炎杀菌活性成分 ， 能帮助预防和改善泌尿系统感染 。
8、石榴
研究发现 ， 石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生 ， 加速癌细胞自毁 。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤 。
9、南瓜籽
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生 。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸 ， 可降低前列腺癌风险 。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康 。
10、三文鱼
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展 。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险 。
11、西红柿
西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康 。研究发现 ， 每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤 。
预防前列腺炎方法
1、多饮水 。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害 。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度 。
2、不憋尿 。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利 。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋 。
3、节制性生活 。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲 。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大 。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间 。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利 。
4、多放松 。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会 。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态 。
5、洗温水澡 。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益 。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果 。
6、保持清洁 。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染 。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节 。另外 ， 每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的 。
7、防止受寒 。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流 。
8、避免磨擦 。会阴部磨擦会加重前列腺的病状 ， 让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车 。
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