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饮食不当也容易导致肾虚 预防肾虚的饮食和运动

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由于工作繁忙 ， 许多男性朋友越来越认为他们的身体开始变差 ， 加上饮食不健康 ， 这些都是男性肾虚的原因 。那么男人如何补肾好呢？补肾吃什么补的快呢？让我们一起调查一下 。

饮食不当也容易导致肾虚 预防肾虚的饮食和运动

文章插图
男性这样容易肾虚
无盐饮食:无盐饮食是危险的饮食方式 ， 男性引起肾病 。因此 ， 当我们用无盐饮食来保持健康时 ， 我们的身体很快就会缺乏钠 。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病 。所以要吃有盐的食物 。
低脂肪和单一饮食:选择低脂肪和单一饮食作为自己养生方式的男性 ， 通常每周体重减少约3公斤 ， 但其真正的影响很难预测 。一个人在5天内吃同样的食物 ， 不仅会损害身体状况 ， 还会使精神状态不稳定 ， 影响新陈代谢和消化 。
蛋白质饮食:早餐吃鸡蛋有助于养生 。因此 ， 很多男性选择蛋白质含量高的蛋类作为养生的突破口 ， 蛋白质的饮食会引起肾结石 。
运动+饮食可防肾虚
食疗
1、芝麻粥
芝麻50g ， 粳米100g ， 蜂蜜50g 。将粳米和芝麻分别清洗干净 。放入锅中 ， 加入清水 ， 用小火煮粥 ， 加入蜂蜜混合 ， 每天一次 。
2、枸杞蒸鸡
枸杞15克 ， 子母鸡1只 ， 葱、姜、清汤、盐、料酒、胡椒面、味精 。将母鸡洗净 ， 放入锅中 ， 用沸水冲洗 ， 沥水 。将枸杞放入鸡腹 ， 将鸡腹放入盆中 ， 加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面 ， 盖上盆 ， 蒸2小时 ， 捡姜、葱 ， 加入味精 。
【饮食不当也容易导致肾虚 预防肾虚的饮食和运动】3、葱烧海参
水发海参1000克 ， 清汤250克 ， 油菜心2棵 ， 料酒9克 ， 湿玉米粉9克 ， 熟猪油45克 ， 葱120克 ， 油 ， 味精 ， 食盐 。清洗水发海参 ， 用热水汕一次 ， 用熟猪油炸葱段 ， 做葱海参放入锅中 ， 加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒 ， 用微火炖 。捞出海参 ， 放入大盘子里 ， 不用原汤 。把菜心放在海参上 。锅里放入150克清汤 ， 加入酱油、味精、盐、料酒等调味料 ， 用湿玉米粉粘稠 ， 浇在海参和菜心上 ， 加入60克葱油 。
4、虫草乌鸡
虫草10克 ， 乌鸡1根 ， 枸杞30克 ， 姜、葱、食盐适量 。宰杀乌鸡后 ， 去除毛桩、内脏 ， 清洗后备用 。虫草、果杞洗净 。将虫草、果杞、适量食盐、姜葱段放入鸡腹缝合 ， 放入蒸锅蒸鸡肉腐烂即可 。
5、仙茅煮虾
仙茅20克 ， 虾250克 ， 生姜2片 ， 少许盐 。仙茅用清水洗干净 ， 备用 。虾用清水洗净 ， 去壳 ， 选择虾肠 ， 备用 。生姜用清水清洗干净 ， 刮去姜皮 ， 切两片 ， 备用 。所有材料一起放入瓦锅中 ， 加入适量的清水 ， 用中火煮1小时 ， 加入少许油盐 。
运动
每天摩擦脚心:用双手摩擦手掌后 ， 用左手摩擦右脚心 ， 用右手摩擦左脚心 ， 早晚各摩擦一次 ， 每次摩擦300次 。
每天做简单的体操(如果有时间的话 ， 可以连续做好几次):双脚平行 ， 脚距同肩宽 ， 目视正面 ， 双臂自然下垂 ， 双手贴在裤子的缝隙上 ， 手指自然张开 。跟进 ， 连续呼吸9次 。脚后跟着地 ， 吸气 ， 慢慢地蹲在膝盖上 ， 双手背逐渐转动 ， 虎口靠近脚踝的手接近地面时 ， 用力抓住拳头 ， 吸气 。屏住呼吸 ， 身体逐渐起立 ， 双手下垂 ， 握紧拳头 。呼气 ， 身体立正 ， 双臂外拧 ， 拳头心向前 ， 双肘从两侧挤出软肋 ， 同时身体和脚后跟部用力提起 ， 提起肛门 ， 呼吸 。

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