雾霾天气应该怎么做好自我防护

1有雾霾的天气要减少出行，出行时要戴口罩，这是最基本常识，学校上学的同学，课外时尽量不要在外面，要呆在教室里，上班族室外工作的人们，要戴上口罩工作，这样一定程度上有效地过滤了空气中的有害污染物，减少雾霾对人体的危害，
【雾霾天气应该怎么做好自我防护】

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2外出回家要及时洗脸、簌口、清洗鼻腔，这很重要，虽然我们外出时戴口罩，包上头巾，但是雾霾中的污染物，还会渗透身体如口、鼻、耳等身体表面，所以要及时洗脸、簌口、清洗鼻腔，要做到养成习惯。

3开车司机们雾霾天气要注意交通安全，由于雾霾天气浓见度低，视线不好，所以司机朋友们一定要提高注意力，精力高度集中，安全驾驶车辆，确保驾驶安全。

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4多喝水可以缓解雾霾天气对身体的伤害，尽量不要喝冷水，要多喝温水、热水。
5饮食清淡，多吃蔬菜水果少吃油炸、辛辣食物，可以补充维生素，多吃一些清肺润喉的食物，这样可以很好地缓解雾霾的影响。

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6平时多锻炼身体增强体质，提高人体免疫力。没有雾霾的天气要常到室外运动，参加一些运动项目：如打球、做操、跑步等全民健身运动，提高对疾病的抵抗力，

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我相信通过国家对环境的治理，人们增强环境保护意识，雾霾会越来越远离我们，我们赖以生存的家园会更加清洁、清新，人们更加平安健康。

雾霾天气对人体的影响是非常大的。
1、雾霾的产生是空气中的微小粉尘、工业废气、二氧化碳微粒、汽车尾气等有害的化学颗粒组成。也就是我们常说的空气中的pm2.5浓度过高。
2、这些颗粒一旦被人体吸入，会对身体特别是呼吸系统造成极大的危害。它们吸附在气管、支气管和肺泡的表面，极难清除和排出体外。
3、一旦出现雾霾天气，人们就应该做好防范。
① 减少户外活动，不要长期处于高浓度的雾霾环境中，尽量减少外出和暴露在雾霾中的时间和机会。
② 必须外出时，请戴上防尘口罩，减少雾霾的吸入。当然，更不能外出在室外锻炼了。
③ 在家里要关闭门窗，虽然这样做室内空气不流通，但也比在雾霾的环境中好的多。
④ 在家关闭门窗后，最好放一台空气过滤器，也就是我们说的除尘器。如没有，也可以把空调打开，调到除湿，也有除尘效果。
雾霾在冬季是最常见的天气状况，一个月至少有20天都是雾霾，雾霾中的微小颗粒会通过呼吸进入我们的呼吸道，粘附在呼吸膜上，有的微小颗粒还会与血液融合，造成身体健康出现问题，吸收轻度的雾霾会使呼吸不舒服，特别是老人和孩子会出现比年轻人更容易受到雾霾的侵害，所以，在雾霾天尽量减少外出的时候。