夏天吃什么容易晒黑这些美食竟成致黑元凶 _生活百科

夏天吃什么容易晒黑?一到夏天，爱美的女生们便开始全副武装起来，各种防晒霜和防晒衣通通派上用场，但人们往往忽视的一个重要的环节，那便是饮食，事实上生活中有很多食物都容易导致皮肤晒黑。1感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量摄取。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。
但感光敏性食物也并非一无是处，有时医生还能利用一些光敏性药物治疗皮肤疾病。因为吃了这类食物会增加皮肤的光敏感性，更容易吸收紫外线。她建议，要避免光敏性皮炎的发生，应了解自身是否对光敏性食物过敏，否则应限制食用这类食物，或者食用后严禁接触紫外线。
常见感光蔬菜：
灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋，芹菜、莴苣、油菜、**、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、香菜、无花果、茴香、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等。

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2强酸性食物夏天吃什么容易晒黑?强酸性食物便是其中的一种，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
胡萝卜、**、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

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3深色、油炸食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的喜好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、**、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

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4加工食物健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。因此为了在夏季也能拥有白皙的好肤色，还是尽量远离这种加工食物。

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5含有稀有元素锌、铜、铁的食物研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。
富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物：动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。经常进食这些食物，会导致皮肤的色泽变黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。