【老年人活动是否适度的判断标准 如何判断老年人的活动强度是适宜的】
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1、判断适宜老年人的活动强度:饥饿感运动一个小时后没有饥饿感,吃饭也不会狼吞虎咽 。如果运动后更饿,吃得更多了,说明运动量过大要减量了 。运动后老年人是否能自如说话60岁的老年人 , 在运动时能不能说话或唱歌,可以判断他的运动强度 。有的老年人边运动还能唱歌,说明运动强度太小了 。如果运动时话都懒得说,说明运动强度太大了 。
2、健身时也要多用脑 。这样活动量越大,大脑的参与程度就越高,健身效果也就会越好 。例如,能提高老年人反应时间的锻炼,包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼 , 如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼,如跆拳道和韵律踏板操等 。
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