癌症专家公布防癌七个秘诀

    癌症专家公布防癌七个秘诀
    注射疫苗,有备无患
    部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施 。除已经感染乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种乙肝疫苗,特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等 。
    此外,26岁或26岁以下、以前没有注射过人**瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射该疫苗,有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症,以及头颈部鳞状细胞癌的发生 。
【癌症专家公布防癌七个秘诀】    拒绝烟草,保护全身
    吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等 。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症 。如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧 。
    清淡饮食,多吃蔬果     虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物 。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪 。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大 。
    经常运动,适当减肥
    保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你控制体重,其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险 。
    总的来说,适当减肥每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动 。
    晒对太阳,护好皮肤
    晒太阳对身体有益,但也要晒得对 。这对预防皮肤癌效果非常明显 。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子 。
    平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射 。
    预防感染,降低风险
    另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活,限制性伴侣数量,性生活时带上安全套等 。
    定期体检,防患未然
    定期体检,筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治愈的可能性也就最大 。体检只需花上半天时间“折腾”一下,可能会让你受益终生 。
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