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燕麦怎么吃好，燕麦的做法

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    水果燕麦牛奶的做法
燕麦粥有通大便的作用 ， 能够很好地解决孕期便秘情况 。
用料：
即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：
1、燕麦片用半杯热开水冲泡 。
2、香蕉去皮 ， 切片 ， 苹果切丁 。
3、鲜奶加入燕麦片中拌匀 ， 再加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
小贴士：
1、麦片的一种很重要的营养物质 ， 选择麦片时要注意 ， 每个小包装或100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质的含量 。
2、如果使用的是食用麦片 ， 最关键就是避免长时间高温煮 ， 以防止维生素被破坏 。麦片煮的时间越长 ， 其营养损失就越大 。
功效：燕麦粥有通大便的作用 ， 能够很好地解决孕期便秘情况 ， 另外 ， 它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力 ， 含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
【燕麦怎么吃好，燕麦的做法】

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