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补气补血吃什么 5款补血养颜食谱让你时刻好气色

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女性要懂得补血养颜 ， 才可以有好的气色 。那么 ， 该如何补血养颜呢？可以试试下面的食谱 ， 一起来看看吧 。
1、双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤 。
做法：先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅 。接着 ， 加入适量高汤 ， 用小火炖熟 ， 最后用盐、味精、料酒进行调味后 ， 就可以食用了 。
功效：黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂 ， 还含有植物雌激素 ， 这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平 ， 从而让女性更加青春美感 。另外 ， 鸡翅中也含有大量胶原蛋白 ， 而且蛋白质含量要高于猪蹄 ， 与黄豆、青豆同食 ， 可以增加皮肤弹性、滋润皮肤 。
2、松子仁猪蹄
材料：大猪蹄1个 ， 松子仁、核桃仁各30克 。
做法：先将猪蹄去净毛 ， 人锅煮至半熟 ， 去骨取皮 。接着 ， 在皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋 ， 卷好 ， 外用线扎紧 。再煮至烂熟时取出 ， 直至冷切片 ， 装入盘中 ， 佐餐食用就可以了 。
功效：猪蹄中的胶原蛋白 。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 脂肪含量高达40%以上 ， 其中主要成分是必需脂肪酸 。另外 ， 松子仁可以润肺养液 ， 猪蹄可以养阴血 ， 具有滑润肌肤的功效 。
3、藕粥
材料：藕适量 ， 粳米二两 ， 砂糖少许 。
做法：先将藕洗净 ， 切成薄片 ， 同粳米、砂糖同入砂锅内煮成稀粥 。
功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效 ， 适用于食欲不佳 ， 大便溏薄 ， 热病后口干烦渴 。
4、红枣花生粥
材料：干红枣50克 ， 花生米100克 ， 红糖50克 。
做法：先将枣洗净泡发 ， 花生略煮后取花生衣 。接着 ， 将枣与花生衣同放人煮花生的水中 ， 加适量冷水 ， 文火煮半小时 ， 捞出花生衣 ， 人红糖 ， 溶化后收汁就可以吃了 。
功效：可以益气养血 ， 适用于血虚证 。
5、花生芝麻糊
材料：花生、黑芝麻、色拉油 。
做法：先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 再把它们一起放入搅碎机 ， 充分搅碎成粉末状 ， 放入密封的玻璃罐中保存 。吃时 ， 用干净的勺子盛到碗里 ， 加入开水一冲就可以了 。
功效：花生与黑芝麻富含维生素E ， 可以防止褐素沉着于皮肤 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 可以预防女性衰老 。

【补气补血吃什么 5款补血养颜食谱让你时刻好气色】

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