文章插图
1、注意保暖，不要让膝盖着凉
【运动时如何保护膝盖 运动时如何保护膝盖?】我们常说“老寒腿”，其实很大一部分都是不注意保暖造成的 ， 天冷了一定要记得穿秋裤！很多妹子为了美观，为了显示自己的腿细，即使在零下30多度依旧不穿棉裤！长此以往，膝盖受风严重，风湿病、老寒腿就都该来找你了，所以 ， 一定一定要注意保暖工作！
2、运动之前先活动身体
运动之前大家一定记得先活动自己的身体，把身体的各个关节都活动开，更灵活的运动 ， 不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤，舒展筋骨，让运动达到最佳效果 。
3、运动时注意自己的动作要规范
在运动时我们要注意自己的动作规范，不管你做什么样的动作 ， 我们都要先学习正确的动作要领，尤其是每个动作的力度和角度，因为一旦力度和角度不正确，很容易造成我们的膝盖扭伤 。
4、运动时可以适当戴下护具
生活中，我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具，大多数可能都是膝盖受过伤的 。如果我们在运动之前活动开了自己的身体，自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具 。
推荐阅读
- 雏鸡前10天的饲养技术 观赏雏鸡前10天的饲养技术
- 草鱼病诊断与治疗 草鱼病诊断与防治图谱
- 新鲜豆芽怎么保存过夜不变质 新鲜豆芽怎么保存过夜
- 养殖兔子的技术 养殖兔子有哪些技术
- 长春花如何播种 长春花的繁殖方法 长春花如何播种
- 鳗鱼养殖条件 鳗鱼能否人工养殖
- 怎么快速剥枇杷干 怎么快速剥枇杷
- 甜蜜蜜演员表 全部演员表名单
- 好吃的日语怎么读 好吃的日语