大家有没有过这样的感觉，小编就是这样的人，每到了秋冬的时候，气温明显降低，人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖 。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和 。其实这和体质有关系，一些人体质虚弱，而且身体的寒气重，所以很难调理过来，想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗，不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧 。
1、每天泡脚 。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法 。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。
2、有氧运动 。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度;
高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
3、进补热量食物 。
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。
北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;
而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;
而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
1、保证充足睡眠 。
美丽的女人都是睡出来的 。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 。
2、按摩手脚心 。
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
3、桔皮治疗手脚冰凉 。
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象 。
在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水 。
两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况 。
结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 。
4、穿棉袜 。
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
很多人都有体质虚弱的情况出现，特别是对于女性朋友来说，出现手脚冰凉的原因是因为本身的气血不通造成的，所以女性要是不想再手脚冰凉，那就要做到以上这些，这样就能够减少身体冰冷暖和不过来的现象了 。
【秋冬让你快速变暖的方法 南北方方法不同】
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