3、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸 。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素 。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物,叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中 。
4、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查,锌达标的男子不到1/3 。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
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