4道养生粥 清热润燥缓解疲劳( 二 )


制作方法:首先,将黄瓜清洗干净,将大蒜去皮 。之后,将洗干净的黄瓜在砧板上用刀拍裂开,之后,切成自己需要的大小 。然后将大蒜加盐,捣成蒜泥,之后将蒜泥倒出来,加入醋和香油,搅拌均匀 。接着,将切好的黄瓜放入盘子当中,把拌好的蒜泥直接浇到黄瓜上面,搅拌均匀就可以直接食用了 。
3、凉拌萝卜
在日常生活当中,很少有人会生吃白萝卜 。其实,白萝卜生吃营养价值可是很高的哦 。特别是在夏季的时候,吃一些凉拌萝卜,可以很好的提高身体的抵抗力,预防流感的发生 。除此之外,夏季吃凉拌萝卜,还可以开胃防便秘 。所以说,夏季如果没有胃口,可以适当的吃一些凉拌萝卜哦!
所需食材:白萝卜、十三香、香油、葱 。
制作方法:首先,要先将白萝卜清洗干净,然后把去皮之后的白萝卜切成萝卜丝,之后将切好的萝卜丝放入到调菜盆当中 。之后,将葱洗干净,切成葱花,放入盐、十三香、醋和香油腌制大概10分钟左右的时间 。之后,把腌制好的葱花倒入到白萝卜丝上面,搅拌均匀之后,就可以直接倒入盘子当中食用了 。
这几款凉拌小菜都是家庭很常见的凉拌小菜,在夏季的时候,适当的吃这些凉拌小菜不仅可以开胃,还可以补充身体的营养,大家不妨选择自己喜欢的食用哦!

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