初中女子跑步技巧视频 初中女子跑步技巧


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【初中女子跑步技巧视频 初中女子跑步技巧】1、起跑的时候不能太慢 , 因为如果太慢的话后面想追上也很困难,尽量处于前面一点,保持住即可 。
2、接着在100米之后可以稍微降低一点速度,然后匀速跑完剩下了300米 。如果是大家一起跑这时你会发现在第一圈的后半程 , 就能继续超越别人 。
3、在第二圈开始的时候可以稍微加快一点,具体加快多少根据你的体力而定,因为基本要保持这个速度跑将近300米 。这里可以发现,又陆陆续续超过了很多人,基本可以跑到最前面的一个阶梯 。
4、在最后的100米中可以准备加速冲刺了 , 但是切记,不要一下子把速度加上来,因为对于当前状态下很难坚持冲到终点 。所以要均匀加速,在最后50米的时候,用尽全力去跑 。

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