如何生出一个健康聪明的宝宝？
First 做好孕前准备
一 身体准备25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期 ， 是最佳的受孕时期 。作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询 ， 看看目前的身体状况是不是适合怀孕 ， 是不是最佳的怀孕时期 。
二 营养准备 怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸 ， 主要是为了预防胎儿神经管畸形的发生 。备孕期间服用0.4毫克叶酸可以使胎儿神经管畸形率下降85% ， 怀孕3个月后就可以停用 。
三 生活准备 夫妻双方在孕前半年开始纠正不良的生活、饮食习惯 。多吃优质蛋白食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻甜食 ， 不喝茶、咖啡 ， 注意戒烟戒酒 ， 抽烟、喝酒等容易使胎儿畸形 ， 如兔唇、智商低下等 。注意锻炼身体 ， 增强体质 ， 每日有氧运动至少30min ， 实现标准体重 。如果你的体重超常 ， 偏瘦或偏胖 ， 都会使怀孕的机会大大降低 。另外注意不要接触有毒物质和辐射源 ， 预防感冒 ， 在双方体力 ， 精力 ， 智力都最好的时候选择受孕怀孕 。
Second做好孕期“功课”
宝宝的智商不仅靠遗传 ， 还与准妈咪后天的饮食、环境和培养有关 。宝宝大脑发育的第一阶段 ， 就是从胎儿到出生 。据数据统计 ， 当宝宝出生时 ， 大脑已经有大约100～180亿个脑细胞了 ， 接近成人 。所以 ， 怀胎十月期间 ， 掌握好胎儿三个大脑发育“高峰期” ， 补充胎儿大脑所需的营养物质 ， 训练和刺激胎宝宝的脑部发育 ， 你的宝贝日后一定更加聪明 。
一、胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”
·3个月时 ， 脑细胞发育进入第一个高峰时期;
·4-5个月时 ， 脑细胞仍处于高峰时期 ， 偶尔出现记忆痕迹;
·6个月时 ， 胎宝宝的大脑基本成型 。脑细胞140亿个 ， 具备了一生的脑细胞数量 。
二、准妈出招：不同时期使用不同的“策略”
1.孕3个月前 ， 摄取均衡营养 ， 为胎儿提供良好的孕育环境 。在卵子受精后的第19天 ， 通常也是妈妈发现受孕成功的阶段 ， 在确定自己即将成为妈妈时 ， 胎宝宝的脑部组织也就开始形成了 。准妈咪想要胎宝宝大脑发育得好 ， 在孕期一定要为其提供良好的孕育环境 。而充分的休息、少吃多餐、摄取均衡的营养、保持愉悦的心情 ， 都对胎宝宝的发育有所帮助 。饮食上可以选择牛奶、核桃、深海鱼 ， 瘦肉 ， 动物肝 ， 豆制品；另外 ， 如果有不健康的生活习惯 ， 在孕期一定要戒掉 。
2.孕4-5个月时 ， 及时补充DHA；进行胎教 。
胎宝宝脑细胞的数量 ， 在孕期8周时约有125000个 ， 到第19周的孕期时 ， 可能已增加到200亿个细胞 ， 之后就会渐减少 ， 到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞 。产前智能提升起两个作用 ， 第一是使胎宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成 ， 第二是尽量避免胎儿后半期脑细胞的渐减 。
一、增加脑细胞形成的方法是在孕期零到19周期间 ， 多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物 ， 例如：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆、核桃等 ， 提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。此外 ， DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满5个月后 ， 如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激 ， 会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突 ， 这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 ， 孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时 ， 应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用 ， 这样吸收充分 ， 不会浪费DHA 。
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