穿衣：适当地“冻一冻”
我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语 。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻” 。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度 。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖 。
饮食：别急着“贴秋膘”
民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱 。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担 。
立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物 。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养 。
俗话说“秋瓜坏肚”，立秋不宜继承生吃大批瓜果，不然轻易激发腹泻、时尚女性下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和生果 。患有消化道疾病的人在秋季好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，别急着进补 。
起居：早点睡早点起
立秋时节的起居，相宜“早卧夙兴，与鸡俱兴”，如许作息得当秋日的收敛之气 。秋日恰当夙兴，可淘汰血栓的形成，对防备心脑血管疾病的发病有肯定感化 。同时，秋季气候日渐清新，恰是调治就寝的好机遇 。
秋季佳的起居时候是晚上十点之前入睡，清晨五六点钟起床 。
防病：不“悲秋”心境好
【秋季如何养生保健 秋季如何养生】秋季轻易使情面志忧郁、爱尚女人网悲难过感，尤其更年期妇女更为显着 。高血压患者因为肝经不畅，加上气候渐凉，血压也易孕育发生颠簸 。是以，立秋不“悲秋”，神态安定、心境愉快、收敛神情，才是秋季摄生之道 。
别的，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，因为秋敛之气会加宿疾情，很易导致疾病复发 。是以，肯定要制止外感寒凉，少吃辛辣上人烟物，坚持大便通行，特殊要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食物，戒烟酒 。
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说到养身，前不久刚好看了《黄帝内经》，古人更重视季节和节气的养生方式，不妨今天就用传统医学的角度来给大家介绍一些秋天我们应当注意的一些事情 。前不久刚过寒露，这也标注着我们进入了秋季中，深秋慢慢向我们靠近，这个节气叫做“寒露”是因为草叶上的露水由于飒飒凉风“将凝为霜”，提示着大家要加衣服了，凉意会越来越深，早晨我们起床开窗伸个懒腰可能会感觉到冷风吹着还有些小冷，好像听见了几份冬季来临的脚步 。到了这个季节，我们也应当顺应天时，适当“收敛”自己的阳气，深秋的来临同时也是改善体虚的好时机，《黄帝内经》里曾提到“此秋气之应，养收之道也”意思就是说，顺应秋天之气，我们应当收敛阳气，养足身体 。
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春夏的时候，我们应该做的是让阳气向外散发，这样能够让阳气带出身体深处的寒邪、湿邪或者淤滞之物，比如盛夏的时候天气炎热，但这个时候其实是排寒气的好时机，秋季渐浓，气温转凉，就应该把阳气箱内收敛，等于是给身体聚集能量，让身体受到阳气的保护、濡养，能提高免疫力，等过年入春之季就更不容易受到寒邪入侵，容易生病感冒了 。其实天地万物就为我们做了很好的榜样，比如这时候大部分作物都已经停止生长了，这是自然界中的植物们在胃冬季“藏”做好准备，在收敛自己的气息，所以这个时候并不适合大家出门“躁”、“嗨”，过度运动出一身大汗，或是随意挥霍自己的元气 。如果阳气不敛好，深秋或冬季则很容易出现一些不适的症状，比如觉得秋燥，易咳嗽，而且难以平喘，因为阳气没有敛好，五脏六腑缺乏濡养气息，正气减弱，而更容易感觉到燥邪、寒邪，抵抗力不足，相比普通人更容易感冒、咳嗽、便秘、皮肤起皮 。
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