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五谷粥核桃芝麻粥
核桃仁4个，黑豆1小把 ， 黑芝麻1小把 ， 黑米1小把 ， 小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量 。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖 。第二天早上加点水，放红糖 ， 热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！
6
小茴香补肾茶方
蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒 。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量) 。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火 。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用 。
7
补肾强腰吃板栗
栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用 。一般每天吃个5-6颗 ， 起到益脾补肾的作用 。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人 。
8
核桃熟吃能补肾
从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强 。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错 。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾 。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便 。
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米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到补肾的作用 。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用 。
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吃黑芝麻盐
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用 。把黑芝麻炒干后碾末 ， 混入少量食盐 ， 做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾 。
【肾好的人可以吃补肾的药丸吗 好肾可以吃出来】此外，如果发现自己有“肾虚”的症状，最好还是交由医生处理，在医生的指导下依据个人的体质进行身体调养 。
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