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1、经常进行温和的运动
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寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力 。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间 ， 即117至137之间 。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑 。
【男性冬季养生小知识 男性冬季养生保健小常识】 2、每天一个洋葱
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服用添加糖的洋葱浓汁 ， 可以增强人体抵抗力 。洋葱中含有大量的天然抗生素 ， 具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用 。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好 。如果嚼生洋葱3分钟 ， 就能把口腔内的细菌全部杀灭 。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的 。
3、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患 。恶果之一就是免疫力降低 。奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄 。
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