这星期四 ， 11月5日 ， 北京下的一场大雪刷了不少人的微博首页和朋友圈 ， 而今天我们迎来了冬季第一个节气 ， 立冬 ， 表明冬天已经不觉来临 。虽然在广大南方地区冬天的气息还不明显 ， 但在立冬时节 ， 女性朋友在养生方面仍要注意以下4个方面：
1.防寒保暖
冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。特别是呼吸道比较薄弱的人士 ， 更要适时添加衣物做好保暖工作 ， 建议外出时多加一条围巾 。
2.温热补益
食补在冬季调养中尤为重要 ， 而在立冬 ， 传统上进补应做到温热补益 ， 不仅能使身体更强壮 ， 还可以起到很好的御寒作用 。
常见适合立冬时机食用的食品有：
①羊肉、鹌鹑等能为人体提供充足热量和优质蛋白质的肉类；
②海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增强人体御寒的含碘丰富的食物；
③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物 。
3.调节精神
冬季日照时间短 ， 天黑得也早 ， 容易让人产生抑郁得情绪 。因此立冬时节养生 ， 要注意调节情绪 ， 让心情保持安静平和的状态 。
【立冬时节女性养生的4大注意事项】4.多做运动
冬季锻炼不可少 ， 适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。
但冬天天气寒冷 ， 应尽量选择日照充足的时间进行运动锻炼 。加上人的四肢较为僵硬 ， 锻炼前热身活动很重要 ， 尽量不要做强度太高的运动 。运动后要及时穿上衣服 ， 以免着凉 。
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