【中老年吃什么最补钙呢】中老年想要补钙的时候到底吃什么才是最补钙的呢？补钙的东西太多了 ， 一时之间很多人都不知道如何来给自己选择才是最好的 ， 补钙有食物补钙的方式 ， 补钙还有药物补钙 ， 也有很多钙片是具有超前补钙效果 ， 补钙还有很多营养品保健品也是可以 补钙的 ， 就连平时晒太阳也是一种很好的补钙方式 ， 那么中老年人到底吃什么才是最好的补钙方式呢？
虾皮豆腐汤：虾皮50克 ， 洗净后泡发;嫩豆腐200克 ， 切成小方块;加葱花、姜末及料酒 ， 油锅内煸香后加水烧汤 。可以充分补钙 ， 常食有效 。
虾皮油菜炒香干：虾皮50克 ， 油菜250克 ， 香干2块切丝 ， ;油锅内常法熘炒 ， 可经常服食之 。
虾皮炒韭：虾皮50克 ， 洗净后泡发;韭菜250克 ， 洗后切段 ， 旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟 ， 将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末 ， 之后加虾皮旺火熘炒 ， 加精盐调味后服食 。
虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克 ， 小葱25克(切成小段) ， 猪肉100克(切成丝) ， 油锅内 先将小葱、肉丝煸炒 ， 加料酒、姜末 ， 之后加虾皮旺火熘炒 ， 加精盐调味后服食 。
虾皮炒鸡蛋：虾皮50克 ， 洗净后泡发;鸡蛋3个 ， 破壳将鸡蛋搅打匀 。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状 ， 将葱花、姜末熘香后加入虾皮 ， 再炒数分钟 ， 加碘盐调味后即可服之 。
牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥 ， 常食之 ， 治体虚、气血不足 。
牛奶饮：牛乳250毫升 ， 每天清晨于早点一道服用 ， 经常饮用可以补钙 。
牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀 ， 面粉25克 ， 熟猪肉50克 ， 熟鸡肉片100克 ， 鸡汤500克 ， 精盐少许 。面粉25克 ， 用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化 ， 加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内 ， 另将鸡肉片分装4碗中 ， 盛汤 ， 即可分4次服食之 。
牛血炖豆腐：豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片 ， 同炖 。
如果家里面有中老年人的话 ， 那么在治病的时候就可以选择这些方法来给中老年人补钙 ， 如果自己也到了这个年龄 ， 那么补钙的时候也是需要这些方法来解决的 ， 补钙必须要合理 ， 还要记得在补钙地时候好好调节自己的身体状态 ， 让自己的身体得到足够的钙 ， 平时休息的时候也可以多晒晒太阳 。
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