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1、运动瘦身法：
产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一 。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效 。
具体方法：
（1）仰卧 ， 上半身不动，双脚相交，腹部用力 。
（2）双脚上举，与上身成直角 ， 然后放下，反复做 。
【减瘦肚子操练视频 肚子减肥操练教程】（3）双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部 ， 然后复原，反复做 。
（4）双脚向上举，如同蹬自行车一样 ， 左右脚前后转动 。每天做2次，每次10分钟左右 。
2、物理瘦腹法：
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分 。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用 。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用 ， 超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态 。
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