35—55岁尤应重调养
“我在机关单位讲座时 ， 常有人说 ， 现在太忙 ， 没时间养生 ， 等退休后再开始吧；还有些人想趁着年轻打拼一下 ， 将来上了年纪再好好保养 。其实 ， 这些观念都是错误的 。”张湖德说 ， 养生应该贯穿人的一生 ， 尤其是35—55岁的中年人 ， 更应该加强养生保健 。事实证明 ， 老年时的许多疾病都是从中年开始的 ， 只是一般没有显露 。因此 ， 中年保健是老年保健的准备 ， 也是长寿的最重要环节 。
中年人的调养 ， 首先要学会缓解压力；饮食起居则应以适度为原则 。不能对养生嗤之以鼻 ， 也不要因为一点小事而过于紧张 。比如稍有寒暑变化 ， 便闭门不出 ， 稍感身体不适便吃各种保健品 ， 这不仅不能养生 ， 还可能无益健康 。
每顿饭都是养生
影响健康的因素很多 ， 饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等 。而诸多因素中 ， 饮食应该是非常重要的一点 。《黄帝内经》上说“谷肉果菜 ， 食养尽之” ， 讲的就是食物的养生作用 。
自己虽已60岁 ， 但每天仍能至少写5000字 ， 并坚持了20多年 。之所以有这样充沛的精力 ， 很重要的一点就是 ， 他十分重视吃好每顿饭 。例如多吃应季瓜果蔬菜 ， 少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高胆固醇食物 。张湖德专门为读者推荐了几种常见的养生食物：大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜 。
养生的最高境界是养心
如今 ， 养生的书籍不可谓不多 ， 饮食、起居上的讲究不可谓不细 ， 但张湖德告诉采访人员 ， “中医的最高境界是养生 ， 养生的最高境界是养心 。”
那么如何达到这个境界呢？学会自我调试是非常重要的 ， 当然 ， 也有些方法可以帮助平和心境 。比如从繁华之地搬到清净之所 ， 从城市纷扰回归田园宁静 ， 远离喧嚣 。张湖德笑着说 ， 他和老伴如今住在北京的昌平区 ， 就是因为郊区空气好 ， 安静 ， 可以有更多时间看书、写作 ， 也可以更好地调理身心 。其实 ， 养生就是一种生活习惯 。
【中年男士有什么保健养生方法】
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