枸杞是人们很熟悉的一种中药 ， 有滋肾 ， 润肺 ， 补肝 ， 明目的功效 ， 人们常用枸杞泡茶、煲粥、煲汤等 。枸杞含有丰富的多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等 ， 经常服用枸杞子不仅有美容养颜的作用 ， 还能提高睡眠质量 。
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枸杞改善睡眠的作用
人们由于生活和工作的压力 ， 容易出现失眠多梦的情况 ， 红枣和枸杞能够缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠 。枸杞虽然一年四季都可服用 ， 但是夏季多用枸杞泡水喝 ， 冬季多用煲汤 ， 建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶 ， 到晚上的时候能够大大提高睡眠质量 。
枸杞对人们的身体大有益处 ， 但不是所有人都适合服用 ， 患有感冒、发烧或者是各种类型炎症以及腹泻的患者不宜服用枸杞 ， 高血压病人、易上火、易急躁的人少食用枸杞 。
改善睡眠的其他方法
1、睡觉之前不要吃东西 ， 食物消化的过程中会不断刺激大脑 ， 让人产生兴奋感 。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶等 ， 这类饮品会让精神兴奋 。
3、轻音乐能帮助人们放松紧绷了一天的精神 ， 调节呼吸 ， 更容易进入睡眠状态 。
4、睡之前少做需要一些比较困难、需要动脑筋的事情 ， 轻松愉悦的事情有利于大脑放松 ， 尽快进入睡眠状态 。
【枸杞有助于睡眠吗】
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