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椰枣糖尿病人可以吃吗

睿知椰枣

椰枣每个地方的价格都一样的，20~40块不等 。糖尿病患者可以吃椰枣，不过要少吃，每次吃2-3枚就行 。椰枣比较干，含糖量也比较高，如果吃的过多，会导致血糖升高 。此外，应该在两餐之间，血糖处于低点的时候，作为加餐吃 。尽量避免餐后立即食用，以免餐后血糖急剧升高 。

椰枣糖尿病人可以吃吗

文章插图
糖尿病日常降糖技巧：
1、一次少吃点
虽然我们一天只吃三餐，但对糖友来说，可以把三餐分成4-6餐，这样能防止一次摄入过多热量，引起血糖上升 。
而且，少食多餐能让饥饿感减少，避免胰岛素的释放，糖友更不容易出现低血糖 。
2、坚持每天一杯苦芥乌麦茶
饭后饮用苦芥乌麦茶有助于降低餐后血糖，同时预防并发症 。苦芥乌麦茶是一种具有天然硒认证的茶饮，它有着丰富的微量元素硒，硒除了可以促进改善人体免疫力外，还能帮助保护血管，修复受损血管细胞，预防血管老化 。而且苦芥乌麦茶还有一种叫做D-手性肌醇的物质，可以帮助提高胰岛β细胞对胰岛素的敏感度，进而帮助调节糖友的餐后血糖 。此外，它还有丰富的芦丁，对预防血管硬化，维持血管健康很有益处 。因此，糖友们不妨坚持每天喝一杯这个茶，帮助身体更好的控制血糖，保护血管，预防并发症 。
3、吃饭粗一点
研究发现，多吃粗粮、豆类有助于糖友血糖的稳定 。这是因为它们含有丰富的膳食纤维，消化得慢，比平时所吃的精粮更易带来饱腹感，而且粗粮的含糖量较低，即使多吃一些也不会快速升高血糖 。
平时可以在做饭时加入豆类或粗粮，能延缓食物的消化速度，还能降低主食的升糖指数 。
4、别让自己饿
很多糖友认为，既然吃太多容易引起血糖升高，那么吃少一点是不是就能有助控血糖呢？
并不是！
当机体处于饥饿状态时，身体会大量分泌胰岛素，使血糖下降，甚至引起低血糖 。而对于糖友来说，低血糖甚至会比高血糖更危险 。
5、每天要吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能为人体补充这些必需营养物质 。
因此，建议糖友每天吃一定量的蔬菜，以300-500克最好 。此外，还要注意蔬菜的多样化 。
6、每天适当运动
【椰枣糖尿病人可以吃吗】运动能提高胰岛素的敏感性，更好的控制血糖 。所以建议糖友每天适当运动 。
不过很多糖友会有足部不适的症状，所以也不宜运动太多，最好选择散步、游泳等轻体力的运动，每次进行30分钟即可 。
7、每天锻炼肌肉10分钟
锻炼肌肉貌似是对身材有讲究的人才需要做的事，其实对糖友来说，也是有一定意义的 。
肌肉锻炼属于无氧运动，每天进行不仅利于降糖，还能改善机体的血液循环 。
8、每天笑一笑
俗话说“笑一笑，十年少”，笑可以说是“万能药”，它不仅能使人年轻，还能降血糖 。
日本就有研究发现，每天开怀一笑，能明显降低血糖水平 。
而且，如果人长期处于高度紧张的应激状态，会诱使身体的各个器官都出现功能障碍，尤其是脑、肾、心等重要器官 。
而开心地笑可以放松神经，使身体从应激状态中恢复过来，更好的稳定血糖 。

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