锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

气虚怎么办？3大原则助你调理气血

睿知

有很多女性是由于过度节食减肥或者缺少运动，导致气虚比较严重，怎么知道是不是气虚呢？如果爬几层楼梯都觉得很吃力，稍微运动一下就大汗淋漓，那么很有可能就是气虚了，那气虚怎么办呢？下面给女性推荐一些调理气血的方法 。
1、坚持运动
气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质 。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目 。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等 。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨 。
2、药膳调理
可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等 。用这些药材合理搭配也能做出效果非常好的补气药膳 。比如下面为女性推荐的2款：
①黄芪蒸全鸡
【气虚怎么办？3大原则助你调理气血】材料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许 。
做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用 。
②陈皮鸭
材料：鸭1只，人参10克，淮山药10克，调料少许 。
做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用 。
3、多吃补气的食物
气虚的人应多吃补气食物，像小米、山药、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可 。

    推荐阅读


    上一篇：PicsArt如何抠图？PicsArt抠图方法

    下一篇：怎样查车贷还剩几期