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今天，“三伏天”正式来袭！热在“三伏”，全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的日子，最突出的就是热热热，而且还是又湿又热，走在街上，简直就是“焗桑拿” 。今天是入伏的第一天，按照中国历法来说，是真正暑天的开始 。
今年“三伏”长达40天
初伏10天：7月17日至7月26日；中伏20天：7月27日至8月15日；末伏10天：8月16日至8月25日 。
三伏天，教你防暑小常识
进入闷热潮湿的三伏天，走在大街上就像进了桑拿房，最高气温也直奔35℃以上，人也更容易中暑 。因此，在三伏这段时间内要注意防暑降温，保养好身体 。那么如何防暑降温健康度过三伏天？
预防中暑不喝糖饮料
很多人觉得，烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好 。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑 。
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水 。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2—4杯温水，水温不宜过高，少量多次饮用 。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料 。这些饮料会导致失去更多的体液 。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛 。
喝茶排汗
【三伏天来了，普洱茶能有效防暑降温？】茶叶中的茶多酚会引起人体肌肉的收缩，神经系统收敛，这个过程会让人体产生大量的热能 。普洱茶较其他茶叶的茶多酚含量更多，特别是存放多年的普洱茶，其茶气渗透力更强 。
一杯热的茶，能更好地帮助人们主动出汗，逼出因长期待在空调房里而积存的寒气，达到养生的效果 。普洱茶同时具备消食、解腻、降脂、止痢的作用，成为人们防暑佳品 。应注意，在饮用普洱茶解暑的过程中，要少吹空调，慎食寒凉之物，以确保体内湿寒之气不再加重 。
注意饮食调节
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力 。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。
不长期待在空调房里
可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能 。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗 。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气 。七月流火，常饮防暑降温茶，健康度过三伏天 。
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