文章插图
1、不蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动 , 如慢行,舒腿等 。
【跑完步后要怎么做 跑步运动后需要怎么做】2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳):运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病 。
3、不省略整理活动:每次运动后感觉心力俱乏时 , 应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳 , 快速恢复体力 。
4、不贪吃冷饮:运动时会损失大量热量,急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
推荐阅读
- 九节菖蒲种植方法 九节菖蒲种植方法视频
- 体测1600怎么跑 体测1500跑步技巧
- 慢跑技巧女生视频教程 慢跑技巧女生
- 长期徒步的方法和技巧 长期徒步对身体有什么好处
- 962464是代表什么意思打开九宫格键盘输入后有惊喜
- 饥荒巨人国boss基础攻略 饥荒保鲜背包如何做
- 战术小队载具观察手玩法解读 战术小队steam如何玩
- 亏内是什么意思 亏内是从哪里来的是谁说的
- 过年10大风俗9大禁忌 新春日子有什么禁忌