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儿童补钙 儿童补钙的合理方法

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儿童补钙 儿童补钙的合理方法

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儿童成长期，不少家长都会给儿童适当的补钙，儿童补钙需要选对方法，那么，儿童补钙吃什么呢？如何正确选择儿童补钙产品呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，儿童补钙的方法有哪些吧！
很多妈妈都知道要给孩子补钙，但现在市面上的补钙产品太多，到底哪种最有效，最利于儿童生长发育呢？下面一起来学习下正确挑选补钙产品的秘诀吧 。
给宝宝选择补钙产品要牢记2点
1、根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选
2、钙的吸收与剂型无关
很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的 。所有的钙剂，不论固体、液体，都可以在胃中被胃酸100%消化 ， 分解成钙离子，而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D 。因为钙离子若要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的生成离不开维生素D 。所以，想要钙被充分吸收利用 ， 光补钙还不行，还需要充足的维生素D！
儿童补钙有三大误区
误区一：天天补钙
据医师介绍，有很多家长去医院咨询，该给孩子补什么钙 。这些家长大部分是在看了补钙宣传广告，受到误导，觉得自己的孩子可能缺钙 。家长就自己买来各种钙片，每天给孩子吃 。
误区二：不需要常规补钙
我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg 。含钙的食物很多，因此，配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量 ， 保证膳食营养均衡 ， 即可满足钙营养的需求，不必另行补钙 。
误区三：钙补得多就能长个子
青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高 ， 均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径 。
宝宝补钙究竟有哪些原则
不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下 ， 或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。
钙不要与主餐混吃
即使没有太多草酸 ， 如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。
让宝宝睡前服用钙片
睡眠期间最是长身体的时候 ， 也是骨骼对钙吸收力最强的时候 。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙 。可以在睡前给宝宝服用钙制品 ， 让钙能充分吸收 。
补充足量的维生素D
有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收 。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用
鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒 。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D 。
儿童日常补钙不妨多吃的食物
1、酸奶
酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。

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