提高睡眠吃什么
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
2、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
4、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
5、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效 。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹 。
6、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道儿童睡眠不好怎么办了吗？小编介绍轻松搞定儿童睡眠不好的9个方法你都掌握了吗？一些家长们在平时可以参照这些方法给自己的孩子去锻炼，在饮食方面也可以多多食用对睡眠好的食物，让自己的孩子拥有一个健康的睡眠质量 。
延伸阅读：宝宝睡眠不好八法
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