“女人三十豆腐渣 。”一项针对4万女性的调查显示 ， 女人从25岁~30岁就开始怕老了 。一些年过30的白领女性 ， 因各种原因 ， 对自己年龄渐长、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪 ， 甚至有人选择自杀 。人出于本能 ， 会不断进步自己的人生期望值 。这自然有其积极意义 ， 它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力 。但物极必反 ， 期望值越高 ， 心理上的情绪冲突越大 ， 这是社会心理学的一个结论 。你是否正处在这个尴尬的时刻呢 ， 那么该如何改善年龄恐惧症？下面教你重拾年轻的技巧 。
1、愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑 ， 看作是“年老”的征兆 ， 蜡黄的牙齿从唇间露出 ， 僵硬的嘴角边是条条细纹 ， 缺点也在瞬间被无限放大 。然而 ， 如果是发自肺腑地开怀大笑 ， 其真诚会感染周围的人 ， 甚至还能抹去额头的年龄“标签” ， 整个人活力散发出来 。
2、坐有坐姿
坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背的人 ， 看上去更自信 ， 也更有朝气 。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛 ， 减少肩颈部肌肉紧张等 。
体态欠佳者可通过练习瑜伽来改善 。如果实在没时间练瑜伽 ， 在办公室中不妨每隔1小时拉伸一下身体：双脚触地 ， 肩膀和下颚放松 ， 双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展 ， 挤压肩胛骨 ， 保持5秒钟 。每回抻拉三四次即可 。
3、天天看书
无论工作再忙 ， 都应该保持天天看书、终身学习的习惯 。对抗浮躁最简单的办法 ， 就是在知识中汲取力量 。自身内心强大的人不易受外界环境的影响 。
4、晨练5分钟
每天早上起床后 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 对着镜子做冲拳动作 ， 只要短短的5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且还能帮助驱散消极情绪 ， 让你一整天精力充沛 。
5、让心灵来一次旅行
假如压抑、沮丧的心理已经影响到身体健康 ， 不妨安排一次长假 ， 回到年少时的故乡去看看 ， 也可以到异域小岛休息 ， 调整一下身心状态 。
6、及时买合身的新内衣
女性都知道 ， **会随年龄增长而下垂 ， 可很少有人会想办法来掩盖 。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉 。另外 ， 如果内衣偏小 ， 会让人产生胸闷气短的感觉 。因此 ， 购买内衣应选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣 。
7、每周至少有3次愉快的性生活
研究证实 ， 性生活较频繁（每周3次左右）的中年人比其他“无性”同龄人 ， 看起来要年轻12岁 。因为前者皱纹少 ， 皮肤更为光滑细腻 。
在性生活过程中 ， 大脑会分泌一种激素 ， 它能减轻压力 ， 使“时光倒转” 。此外 ， 愉悦的性生活 ， 能让人睡得更香甜 ， 皮肤自然也更白皙光洁 。
8、涂脂抹粉
用高光粉底勾勒出脸部轮廓 ， 稍稍抹点胭脂 ， 可以让人的气色看起来更好 。适当化妆可以增加女人的自信 ， 看起来更年轻 。
9、描眉
拥有两弯黛眉使人显得更年轻 。要修出好眉毛并不难 ， 只要在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹 ， 就可以营造出浓密的感觉 。然后用手指将颜色抹开 ， 使其更自然 。关键是要遵从自然眉型勾描 ， 别把眉峰画得太高 ， 不然整张脸会充满怒气 。
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