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更年期女性保健注意7大要点

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更年期是女性必经的生理时期，多发生在45-55岁之间的妇女身上 。因为更年期的到来，女性的卵巢功能会逐渐走向衰退，这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪 。更年期如何保健是不少女性关心的，下面我们就看看更年期养生的7大要点：
自寻快乐 增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动 。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
不断学习
防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度 。
保持心境开朗
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用 。
饮食预防骨质疏松
随着年龄的增长 。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等 。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射 。
充足睡眠 适当美容
睡眠充足可解除疲劳 。产生活力，还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发 。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要 。
注重补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康 。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等 。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容 。
坚持运动
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康 。
【更年期女性保健注意7大要点】

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