中国人都爱养生健康 ， 但你的这些养生健康方式又是否都是正确的呢？
1、补钙喝骨头汤 ， ×错！
错误：中国人概念里就是“以形补形” ， 觉得缺什么就吃回什么就对了 ， 但其实不是每一样都适合的 。骨头汤中含有大量的脂肪 ， 偏油腻 ， 对于“三高患者”、爱美瘦身一族都是有害无利喔！
正确：正确做法就是多喝牛奶、乳制品、多吃豆制品、鸡蛋、菠菜、芹菜等蔬菜才能真正补钙又健康 。
2、一天喝8杯水 ， ×错！
错误：每个人所需要的水都不一样 ， 喝多了不但无益健康 ， 还会造成肾脏的负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 引发电解质不平衡的危险 。
正确：每天喝的水应低于1600（1600毫升大概等于3瓶农夫山泉）到1950毫升 ， 否则就会饮水过量 ， 肾脏病或心脏病患者甚至需要限水 ， 以免危及生命 。
3、发烧就要捂汗才退烧快 ， ×错
错误：很多人声称捂了一身汗出来后烧就退了 ， 其实不然 。专家表示 ， 出汗是退热的结果 ， 并不是退热的原因 。捂得严严实实反而会影响到身体散热 ， 使体温上升甚至处于高热状态 ， 长期下来因消耗的氧气增加 ， 易处于缺氧状态 ， 所以容易导致高热惊厥、全身抽搐、意识丧失等 。
正确：发烧时 ， 衣服应不要穿得太紧太多、被子也不要盖得太多太严 ， 以保证其身体能充分散热；与此同时 ， 也要注意适当为手脚保暖 。
4、一早起来锻炼身体 ， ×错！
错误：对高血压和心脑血管病人来说 ， 早上一早是最危险的时刻 ， 临床医学表明 ， 上午9时 ， 心脏病发作的概率比下午1时要高出3倍 。特别是老年人 ， 这样不仅健身效果难以保证 ， 甚至还会危害健康 。
正确：根据人体生物钟节律 ， 老年人锻炼的最佳时段是中午12时后和黄昏前后 。
5、饭后就散步养生 ， ×错！
错误：吃饭的时候心跳会加快 ， 刚吃完饭 ， 血压、血脂都会不同程度升高 ， 如果此时去散步 ， 本来就供血不足的心脏工作量增加 ， 轻者就会容易引起心肌缺氧、诱发心绞痛 ， 重者可造成心肌梗死 。（高血压、心脑血管患者尤其注意）
正确：吃完饭后至少休息半小时到一个小时左右 ， 才能去慢慢散步 ， 注意不要做过于激烈的运动 。
6、吃红枣补血 ， ×错！
错误：红枣中并没有含有补血物质“铁” ， 而且湿热体质、爱上火体质、感冒初期、糖尿病患者 ， 都不适合吃红枣 ， 这四类人吃红枣只会越吃越糟糕 。
正确：补血应该多吃含有“铁”物质的食物 ， 比如说菠菜、胡萝卜、阿胶、黑豆或动物肝脏等等 ， 都是很不错的选择 。
7、多吃保健品药补补身 ， ×错！
错误：现在越来越多的老年人喜欢通过保健品、药补来养生 ， 并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等 。实际上 ， 不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端 。这样子吃不是补身 ， 而是“伤身”！
正确：只需合理安排三餐 ， 食物新鲜、多样、均衡饮食、多吃素菜水果即可 。特别是老年人需要注意 ， 饭菜要软烂、温热 ， 味道清淡 。
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