4、明目类食物 。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人 。计算机对视力危害很大 ， 经常操作计算机的人应多吃些明目食品 ， 如枸杞、菊花、决明子 。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 ， 枸杞清肝明目 ， 对保护视力也有很大好处 。饮茶能防止视力衰退和恢复视力 。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用 ， 能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害 。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外 。
5、保持体内营养的平衡 。研究表明 ， 必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给 。
仅增加其中任何1种维生素 ， 都不能得到预期的营养效果 。矿物质的营养平衡问题尤为重要 ， 体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适 ， 否则不能维持水与电解质平衡 ， 轻者损害健康、重者甚至危及生命 。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要 ， 锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响 。当我们受到辐射损伤时 ， 矿物质包括微量元素在内 ， 过量或不平衡 ， 均会产生不良影响 。
这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充 。
【6种食物别乱用 只会伤到眼睛】
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