目前的现代人养生是晚饭少吃 ， 杜绝宵夜 ， 所以夜间胃部的食物早早进入肠道 ， 若是空腹喝普洱茶 ， 是很容易吸收咖啡碱导致失眠的 。
所以专家建议饭前饭后1小时可以喝茶 ， 睡前1小时可以适当喝淡茶 。
喝茶的品种不要太杂
喝茶尽量避免太杂 ， 首先喝普洱茶是考验肠胃的事 ， 每个人应该根据自身的体质选择普洱茶 ， 喝茶喝杂了就像喝酒喝杂了一样 ， 三五种类齐下肚 ， 非常容易出现茶醉 ， 失眠也有可能马上如影随形了 。
避免失眠可以试试用温水泡茶
温水泡茶的一大好处 ， 就是可以减少茶叶中咖啡碱浸出的速度 ， 从而控制了喝茶吸收的咖啡碱 。用100度沸水冲泡的茶和20度冲泡的茶 ， 咖啡因浸出量相差1.35倍 。
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