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巧喝普洱茶避免失眠

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巧喝普洱茶避免失眠

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今年马上就要结束 ， 各个岗位也在加班加点的工作 ， 目前失眠是大部分人所困扰的问题 ， 甚至影响人的免疫功能 ， 更重要的是失眠往往预示着身体潜在某种病症的外化表现形式之一 ， 偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调 ， 长期失眠会带来注意力不集中 ， 记忆力出现障碍等力不从心的后果 。
喝茶有益健康 ， 但是如果不会喝 ， 那么就有可能导致失眠的后果 。这篇文章就帮助你关注睡眠质量 ， 关注生活质量 。为了避免喝普洱茶造成失眠 ， 我们应该学会巧妙又恰当的饮用普洱茶 。
晚上尽量喝普洱熟茶和红茶
普洱茶有生熟之分 ， 这点大家都知道 ， 其中生茶含有的茶多酚较多 ， 并且保持了较高的原始性 ， 虽然经过加工 ， 使活性被封存 ， 但依然刺激性较强 ， 饮用之后导致失眠的可可能性就会增加；而熟茶则是经过渥堆发酵 ， 茶多酚已经产生变化 ， 经过熟化的过程 ， 刺激性变弱 ， 茶性更为温和 ， 所以普洱熟茶更适合晚上饮用 ， 而且不会造成失眠 ， 
平时情绪易激动或者比较敏感、睡眠质量不好喝身体欠佳的人 ， 晚上最好还是少喝或者不喝茶为宜 。晚上如果要喝茶 ， 尽量少放一些茶叶 ， 喝淡茶 ， 尤其对于脾胃虚寒的人来说 ， 淡熟茶加上一点牛奶或者蜂蜜 ， 对于助眠是非常有好处的 ， 冷天还能起到温胃的作用 。
正确冲泡普洱茶远离失眠
【巧喝普洱茶避免失眠】普洱茶比一般的茶叶耐泡 ， 一般可以连续冲泡15次左右 ， 所以冲泡的时候要快速出汤 ， 保证茶汤浓度不要过高 。尤其对于老年人普遍肠胃虚寒 ， 浓茶不仅会伤胃 ， 而且会让神经更加兴奋 ， 出现失眠 。
只有正确的冲泡普洱茶 ， 才能帮助普洱茶更好的发挥保健的功效 ， 同时也能降低出现失眠的风险 。
另一方面普洱茶尽量不要煮着喝 ， 虽然很多人说煮着喝更有味 ， 但专家建议 ， 最好还是泡着喝 ， 因为煮着喝浓度都是很高的 。
为了避免浓度过高 ， 投茶量大约占容器20%的体积即可 。
适时适量饮用普洱茶
饮茶是需要适时的、适量的 。所谓适量是指健康的成年人 ， 平时又有饮茶习惯的 ， 一日饮茶12克左右 ， 分8~10次饮用为宜 。对于大体力劳动这、消耗多、进食量也大的人 ， 一日饮茶20克左右也是可以的 。因为茶叶也是能够参与人体代谢的、充分发挥了利尿和排毒的作用 。
所谓适时 ， 饮茶时间尽量安排在白天 ， 避开饭前饭后各一小时 ， 当然具体情况还是要根据本人的年龄、体质、健康状况来定夺 ， 如果过量或者在不对的时间饮用 ， 难保不会造成失眠 。
绝对不可空腹喝茶
空腹喝茶特别是早上空腹的话 ， 更容易给人体带来严重的伤害 ， 因为茶叶中含有的咖啡碱 ， 
如果在空腹的时候大量饮用的话 ， 茶水会直接进入脘腹 ， 导致肠胃过多吸收咖啡碱 ， 这样的结果会让肾上腺皮质功能进入亢奋状态 ， 出现心慌 ， 尿频等不良的反应 。

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