应酬往往离不开吃 ， 吃的多 ， 消耗的少 ， 导致营养过剩、肥胖 。同样 ， 动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担 。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多 ， 容易使人疲劳、乏力、提不起精神等 ， 并最终导致一系列疾病产生 。
在餐桌上尽可能不要喝烈酒 。因为在1克酒精中含有7000大卡的能量 ， 烈酒绝对是高热量饮品 。对糖尿病病人和高血糖病人都是忌讳的 。
透支睡眠变成“边缘人”
应酬需要时间 ， 睡眠透支成为必然 。年底本来就是一年中最忙的时段 ， 不仅需要制定新年计划 ， 又要总结一年工作 。但应酬综合征使现代人走到健康边缘 。
【怎么预防应酬综合症】在我国 ， 都市人的睡眠情况本就不容乐观 。特别是职业男士 ， 由于社交活动多 ， 下班以后还要忙于应酬 ， 睡眠时间少得可怜 。到了年底 ， 有的人一个晚上要赶两三个地方 。值得注意的是 ， 睡眠不足严重影响人体健康 ， 使免疫力下降 ， 不知不觉中就成为一个“健康边缘人” 。
健康应酬每样一筷
提倡吃多少点多少 ， 主随客便 。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量 ， 否则人体呈酸性体质 ， 容易疲劳 。而过多蛋白质也受用不了 ， 只能通过肾脏排泄 ， 无形中增加肾脏负担 。尤其是高血压患者 ， 其肾脏功能已经不同程度遭到损害 ， 对肾脏排泄无疑是雪上加霜 。
同时 ， 适当增加豆制品和鱼类的摄入量 。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用 。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益 。不挑食、不偏食 ， 每样吃一筷 ， 最多不超过三筷 。一定要细嚼慢咽 ， 尽可能多吃蔬菜 ， 蔬荤比掌握在3：1至4：1 ， 这样即使脂肪吃多了 ， 也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外 。
饮酒要限量 ， 少许酒可促进胃液分泌 ， 有助消化 ， 促进血液循环 。选择红葡萄酒最为适宜 。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康 。另外 ， 最好最后吃一点米饭 。饭后可以吃点水果 ， 但不提倡饮茶、吸烟 ， 因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收 。
推荐阅读
- 水仙根
- 树莓怎么吃
- 翡翠馒头
- 南充夏天去什么地方避暑 南充避暑的地方有哪些景点
- 方菜的功效与作用
- 一些有意思的群聊名称 适合3个女人的群名
- 西红柿选圆的还是选尖的好 怎么挑选西红柿好吃
- 5本偏现实好看的变身文 变身小说推荐
- 教你一招关闭微信授权登录 拼多多怎样解除微信授权登录