近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成 。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦 。
医生：关灯玩手机易患多种眼疾
【深夜手机党或会造成白内障】电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳 。
无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，都属于电子产品，有屏幕，能发光 。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等 。
医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作 。相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼 。
关灯滑手机：瞳孔会放大
不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息，不仅眼球易疲劳而加深近视，3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收，使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障 。
荧幕越亮、越鲜艳，散发的热能越强，对水晶体伤害越大 。还有人睡前关灯仍继续滑手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增 。
老年性黄斑部病变——年轻人也可能会得
一种在老年人身上常见造成视力退化与失明的视网膜疾病，但随着3C产品的普及，高度用眼族群逐渐增加中，使得罹患年龄有年轻化的趋势 。而目前早期老年性黄斑部病变，没有明确的诊断方法 。因此，民众仅能提高警觉，一旦出现模糊、黑影、扭曲三大征兆时，就要尽快就医检查 。
老年性黄斑部病变的症状，包括视物变形、颜色变淡或暗影等主观症状 。台大医院医疗团队表示，黄斑部病变的成因，是在视网膜生理构造上出现一种称为隐结的沉积物 。这些隐结一来会阻隔视网膜，获得脉络膜微血管的营养供给，二来也会导致色素上皮细胞的代谢废物，无法完整的被血液循环带走，造成色素上皮细胞功能萎缩，及感光细胞的病变，最后造成视力伤害 。
手机“夜间模式”未必护眼
一些手机上的夜间模式是否可以保护眼睛不受伤呢？不会 。所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗，来适度调节屏幕的亮度 。比如灯光昏暗，电子屏幕就会适度地把光亮调暗，以达到不刺激眼睛的效果 。其实只要屏幕光线强于环境光线，瞳孔就会自动收缩，睫状肌调解瞳孔大小，眼睛就会有酸痛感 。
所以，就算是用夜间模式，也不能把灯关掉 。建议大家，无论电子产品多么智能，夜间的阅读环境都不能太暗，如果不开灯就尽量不要看书、微博、电视等，而且能坐着就不要躺着 。
用“替代方式”缓解手机瘾
对于那些深夜手机控们可以通过“替代”的方式进行缓解，比如用看书等一些舒缓的睡前活动来逐步替代玩手机，通过注意力转移来逐渐减少睡前玩手机的时间 。与玩手机比起来，看书不仅对眼健康起到缓解的作用，还对大脑产生的刺激要小得多，有助于入眠 。此外，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发 。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力 。
睡前玩手机伤害大，学会这6招怎么玩都不伤身！
手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛 。
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