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白领易出现颈椎疼痛 4招来缓解

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颈椎疼痛是白领常见的毛病 ， 他们由于久坐 ， 颈椎长时间处于一个固定状态 ， 容易影响颈椎健康 ， 引发疼痛 。如何判断自己的颈椎是否健康呢？下面 ， 4个信号可能预示你颈椎出问题了 。
如何判断颈椎健康状态？
信号一：不知道为什么就肩颈酸痛 ， 手臂发麻 ， 可能是神经根型颈椎病；
信号二：正常直行走路却常出现“跑偏”问题 ， 有可能是脊髓型颈椎病；
信号三：长期低头伏案工作 ， 会感到头晕难受 ， 就可能是椎动脉型颈椎病；
【白领易出现颈椎疼痛 4招来缓解】信号四：经常有不明原因的一系列症状 ， 如头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等 ， 可能是交感神经型颈椎病 。
如果同时出现上述几类症状 ， 则可能是混合型颈椎病 。
如何缓解颈椎疼痛？
因为颈椎病 ， 会产生疼痛的症状 ， 对人们的生活产生很大的影响 ， 对工作造成障碍 。那么 ， 如何缓解颈椎病疼痛的症状呢？
1、适时休息
想要有效的缓解颈椎病所带来的疼痛症状 ， 要适时休息 。如果病情不严重的情况下 ， 可以适当增加休息 ， 利用休息和活动的时间来加强身体的血液循环 ， 进而消除局部肌肉疲劳 ， 有助于缓解颈椎病 ， 而且还可以预防和缓解颈椎的劳损 。
2、生活中多多注意
在生活习惯的方面 ， 运动时 ， 一定要防止剧烈的活动扭伤或是拉伤颈椎 ， 睡觉时的习惯不良或枕头原因导致的落枕 ， 也会加重颈椎病 。所以 ， 在生活中 ， 要注意颈椎的保暖 ， 不要让颈椎处于电扇、空调等低温条件下 ， 避免此病的发生 。
3、养成良好的坐姿习惯
想缓解颈椎病疼痛 ， 除了适时的休息和良好的生活习惯外 ， 还要保持一个正确的姿势 。在平时生活中 ， 要养成良好的坐姿习惯 ， 同时 ， 也要适时的改变头部竖立的形态 ， 才可以避免颈椎病的发生 。
4、按穴位
除此以外 ， 还可以试试拿捏颈肌 ， 将左或手上举置在颈后 ， 手的拇指放在同侧颈部的外侧 ， 其余的四指放在颈肌对侧 ， 两手用力对合 ， 将颈肌向上提起后放松 ， 沿着风池穴向下拿捏到大椎穴就可以了 。也可以按按后溪穴 。后溪是小肠经上的一个穴 ， 把手握成拳 ， 掌指关节后横纹的尽头就是该穴 。这个穴是奇经八脉的交会穴 ， 通督脉 ， 能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱 。可以坐在桌子旁 ， 把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上 ， 用腕关节带动双手 ， 轻松地来回滚动 ， 就可以达到刺激的效果 。


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